Terra Bashkiria
Набережная, 46А

Встречаемся в этой локации, есть место для переодевания, можно оставить вещи

Возьмите с собой бутылочку - есть вода

Из этой локации отправляемся на занятие на воздухе - вдоль набережной

локация в Яндекс картах

• занятия проходят утром и вечером, 2-6 раз в неделю
• по карте можно посещать все занятия, безлимитно
• понедельник 9:30 / среда 9:30
• вторник 19:00 / пятница 19:00

• НЕ ОПАЗДЫВАЙТЕ НА ЗАНЯТИЕ: ждем до 5 минут и группой выдвигаемся на занятие, дверь закрывается на ключ на время занятия

• расписание будет двигаться летом, из-за жары:

вечернее время будет смещаться на более позднее, а утреннее - на более раннее - чтобы заниматься до и после жары

• а так же внеплановые пробежки и встречи, которые могут организовать как участники клуба, так и тренер/студия

РАСПИСАНИЕ

_________________________

• Запрещено приходить на занятие голодной - обязательно позавтракайте перед занятием!

‼️ Занятия натощак ОПАСНЫ для вашего здоровья и могут привести к ухудшению самочувствия ‼️

• Необходимо безусловно слушать и выполнять рекомендации тренера

• Выбирайте только мягкую беговую обувь (не кеды, не кроссовки на жесткой подошве)

• Запрещено заниматься, если у вас есть противопоказания. По наличию противопоказаний проконсультируйтесь с врачем.

• Запрещено заниматься беременным девушкам

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

_________________________

Одевайтесь по погоде!

• Если солнце - не допускайте голую кожу, чтобы не обгореть

• Обязательно наденьте головной убор в солнечный день: кепка / панамка

• Если прохладно / дождик - утепляйтесь

• Спорт штаны / лосины / футболка / топ / толстовка / кофта

• Выбирайте только мягкую беговую обувь (не кеды, не кроссовки на жесткой подошве)

_________________________

Исхакова Екатерина

• Мастер спорта России по конькобежному спорту
• Победитель и призер всероссийских соревнований
• Спортивный стаж 9 лет
• Тренерский стаж 3 года

Огонёк или солнышко - решать вам.. после занятия. Но с Катей "горячо" вам будет точно.
Строгая, требующая исполнения, внимательная к технике. Светлая, приятная, позитивная - это все о Кате и тренировках с ней. 🔥☀️

_____________________________________

• Качественная разминка, чтобы хорошо подготовить тело к новым нагрузкам и предотвратить риск травм

• Ставим технику бега и дыхания и отрабатываем её, чтобы не получать травмы и воспаления мышц и суставов, и бег стал удовольствием, а не пыткой

• Упражнения, повышающие выносливость, скорость, ловкость, в том числе для подготовки к марафонам

• Заминка - растяжка и расслабляющие упражнения, чтобы снять нагрузку после тренировки и ускорить восстановление

• Такие тренировки - это новый уровень качественной нагрузки для вашего тела, помогут вам подтянуть фигуру, укрепить мышечный корсет, быстрее сжигать жировой компонент

• Тренировки подходят начинающим и опытным бегунам.

_________________________

• беговые тренировки на воздухе с тренером

• комфортное место переодевания, вода, инвентарь

• закрытый чат, общение, ценная экспертная информация от тренера

• возможность вместе принимать участие в марафонах (слот оплачивается отдельно)

• внеплановые совместные пробежки, встречи, среди участников

• неограниченное количество занятий в срок карты

ЧТО ЕЩЕ ЕСТЬ В КЛУБЕ

_________________________