Хотите научиться поднимать ногу, вставать на мостик, делать волну, прогибаться назад и доставать лбом до носочков, сесть на поперечный шпагат, и другие SEXY упражнения в растяжке?

SEXY STRETCHING - это РАСТЯЖКА,
с более крутыми упражнениями, которых нет в базовом STRETCHING’e

Это логичное продолжение STRETCHING’a, для тех, кто хочет выйти за границы базовых упражнений, развить гибкость спины и всего тела, и стать пластичной

Направление поможет:

• развить гибкость всего тела

/ научиться выполнять упражнения:

• вертикальный шпагат
• поперечный полу-шпагат
• волны, лодочка
• и другие ..

Виньяса йога / Хатха йога

Йога – это комплекс физических, психических и духовных практик, помогающих человеку осознать свое место в мире и прийти к душевному равновесию.

Направление поможет:

• развить гибкость и укрепить тело
• поработать с дыханием
• сфокусироваться на себе
• понять свои ощущения
• улучшить свое состояние

SEXY STRETCHING

ЙОГА

LET’S DANSE

Танцевальное направление, где вам
не нужны профессиональные танцевальные навыки - вы можете просто расслабиться и насладиться занятием.

Танцы с базой стрип пластики, элементов бальных танцев, и щепоткой женственной откровенности


Направление поможет:

• развить пластичность всего тела
• научиться плавно и сексуально двигаться
• раскрыть внутреннюю энергию и женственность
• создать красивую походку и вытянуть осанку

Растяжка всего тела и на продольные шпагаты. Развитие гибкости позвоночника. Формирование осанки, снятие напряжения.

Направление поможет:

• развить гибкость тела в любом возрасте
• сесть на продольный шпагат
• избавиться от блоков в теле
• избавиться от отеков
• и мышечного дисбаланса

STRETCHING

FUNCTIONAL

Функциональные тренировки развивают все пять физических показателей: силу, выносливость, координацию, скорость, гибкость,
а также вовлекают в работу все группы мышц (а не только какую-либо отдельную группу), что повышает общую эффективность занятия.

Направление поможет:

• создать женственный рельеф и объемы
• подтянуть фигуру
• прокачать ягодицы и пресс
• избавиться от отеков
• активно сжигать жировой компонент
• исправить осанку
• развивать чувство баланса
• улучшить работу сердца и дыхательной системы
• гармонизировать скелетную мускулатуру, нагружая все основные группы мышц
• ускорить метаболизм
• расширить тренировочный кругозор

Силовая тренировка - это работа с чуть более тяжелыми весами, но без изнурения, без надрывов и "не перекачиваясь". Учитывая особенности женского тренинга и здоровья. Здесь все более медленно, плавно, уделяя главное внимание технике выполнения упражнений и плавному увеличению рабочего веса.

Направление поможет:

• создать женственные объемы и рельеф
• в меру нарастить мышечную массу
• софрмировать крепкую мускулатуру
• улучшить метоболизм
• ускорить процесс жиросжигания

СИЛОВАЯ

PILATES

Это основа правильного движения. Включить "спящие" мышцы, в том числе диафрагму и мышцы тазового дна, создать правильные паттерны движения, работа с дыханием, научиться чувствовать и управлять своим телом.

Занятия пилатесом изначально были созданы как физическая восстановительная терапия для людей, получивших травму. В наше время практикуется в качестве дополнения к основным фитнес нагрузкам и особенно подходит вам, если вам запрещены, или не нравятся тяжелые нагрузки.

Направление поможет:

• начать правильно двигаться
• научиться дышать
• сформировать осанку
• подтянуть ве мышцы
• привести весь организм в тонус

Миофасциальный релиз (МФР) - это упражнения самомассажа, которые выполняются в технике продавливания мышечных волокон при помощи специального оборудования - массажного ролла, мячиков.

Направление поможет:

• снять мышечные зажимы
• расслабить все тело
• избавиться от отеков
• устранить мышечный дисбаланс

МФР

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Укрепление мышц спины и кора, развитие гибкости и подвижности позвоночника, снятие напряжения и формирование осанки.

Направление поможет:

• сформировать осанку
• снять напряжение
• улучшить кровообращение
• развить гибкость спины
• избавиться от отеков
• и мышечного дисбаланса

• Мастер спорта по спортивной акробатике
• 10 лет в проф спорте
• высшее образование БГПУ по направлению тренерская деятельность

___________________________

___________________________

• Мастер спорта по конькобежному спорту
• 9 лет в проф спорте

Катя

Катя

Саша

• Мастер спорта по спортивной акробатике
• 11 лет в проф спорте

___________________________

___________________________

___________________________

• Кандидат в Мастера спорта по спортивно бальным танцам
• 16 лет в проф спорте

Карина

и другие..