VsemStretching / ONLINE

VsemStretching

онлайн занятия со студией VsemStretching

• 4 направления
• 8 профессиональных занятий до 30 минут

• курс - конструктор:
• 84 варианта комбинации тренировок
в одном курсе

• только современные методики фитнеса
• бессрочный доступ
• высочайшее качество видео и звука

4 направления
в одном курсе

сочетайте направления для лучших результатов

БОДИ ФЛЕКС

Дыхательная гимнастика. Практика, состоящая из дыхательных упражнений, активирующих мышцы дыхания, и создающих новые, правильные паттерны дыхания.

Направление поможет вам:

начать дышать «полной грудью»
понять и исправить свои ошибки
включить дыхательные мышцы
в том числе диафрагму
укрепить мышцы живота, которые отвечают за «выпирающий животик»
выполнить огромную работу над осанкой

КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ

Осанка и здоровый позвоночник - это работа всего тела, всех мышечных цепей, от пятки до кончика носа. Это тренировка на все тело с акцентом на коррекцию осанки: включение и укрепление мышц спины и кора, мышц дыхания и тазового дна, развитие гибкости и подвижности позвоночника и всего тела.

Направление поможет:

сформировать осанку
научиться дышать
снять напряжение
улучшить кровообращение
развить гибкость спины
избавиться от отеков
и мышечного дисбаланс

МЯГКИЙ FUNCTIONAL

Функциональные тренировки развивают все пять физических показателей: силу, выносливость, координацию, скорость, гибкость,
а также вовлекают в работу все группы мышц, что повышает общую эффективность занятия.

Направление поможет:

создать женственный рельеф и объемы
подтянуть фигуру
прокачать ягодицы и пресс
избавиться от отеков
активно сжигать жировой компонент
гармонизировать скелетную мускулатуру, нагружая все основные группы мышц
ускорить метаболизм

STRETCHING

Растяжка всего тела и на продольные шпагаты. Развитие гибкости позвоночника. Формирование осанки, снятие напряжения.

Направление поможет:

развить гибкость тела в любом возрасте
сесть на продольный шпагат
избавиться от блоков в теле
избавиться от отеков
и мышечного дисбаланса

✔️ Только современные методики фитнеса: биомеханика, принципы тенсегрити, новейшие знания в области бодифлекс

✔️ короткие уроки до 20-30 минут, которые можно соединять, как конструктор

✔️ Тренируйтесь из дома, путешествуя, или в перерывах на работе

✔️ Не нужен инвентарь: только вы и коврик

1. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

В этом уроке вы научитесь:

• дышать «полной грудью»
• поймете свои ошибки и сможете их исправить
• начнете включать дыхательные мышцы
• в том числе диафрагму
• укрепите мышцы живота, которые отвечают за «выпирающий животик»

2. ПРОГРАММА ОТ ОТЕКОВ

Урок поможет вам:

• "разбудить" тело
• ощутить легкость
• улучшить кровообращение и разогнать лимфу
• заметно уменьшить и профилактировать отечность
• развить гибкость и подвижность суставов и всего тела

Программа уроков

4. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Урок поможет вам:

• включить и укрепить поперечную мышцу (отвечающую за выпирающий животик)
• укрепить все мышцы КОРа
• проработать мышцы тазового дна
• проработать подвижность таза

3. PUMP НА ЯГОДИЦЫ

Урок поможет вам:

• включить ягодичные мышцы
• укрепить ягодицы
• подтянуть овал ягодиц
• подтянуть бедра
• укрепить мышцы спины и КОРа
• улучшить кровообращение

5. РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА

Урок поможет вам:

• растянуть мышцы всего тела
• снять напряжение
• улучшить гибкость суставов
• подтянуть фигуру
• улучшить кровообращение

6. РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ

Урок поможет вам:

• растянуть и подготовить мышцы к растяжке на шпагат
• улучшить мобильность ТБС
• растянуться и сесть на шпагат
• улучшить кровообращение

8. МЯГКИЙ ФУНКЦИОНАЛ

Урок поможет вам:

• проработать и укрепить все тело
• улучшить кровообращение
• уменьшить отечность
• поддержать фигуру в тонусе
• подтянуть фигуру

7. КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ

Урок поможет вам:

• создать новые паттерны движения
• улучшить осанку
• проработать все тело от стоп до головы
• укрепить мышцы КОРа
• найти триггерные участки
• снять напряжение

Tilda Publishing

Уроки - конструктор

сочетайте несколько уроков
за одну тренировку для лучшего эффекта

84 варианта комбинации тренировок

сочетать можно в любом порядке, пример:

_______________

+