Правильное дыхание — основа здоровья и жизненной энергии.

Это комплексная система упражнений, направленная на освоение физиологически верных паттернов дыхания, укрепление дыхательных мышц. Занятия включают методики болифлекс и другие научно обоснованные техники, позволяющие наладить естественный ритм дыхания и раскрыть потенциал дыхательной системы.

Направление поможет:

• освоить технику диафрагмального дыхания
• улучшить работу дыхательной мускулатуры
• оптимизировать газообмен и насыщение крови кислородом
• снизить уровень стресса и тревожности
• повысить выносливость и работоспособность
• укрепить иммунитет за счёт улучшения лимфодренажа
• нормализовать работу вегетативной нервной системы
• улучшить функцию лёгких и увеличить их жизненную ёмкость
• научиться контролировать дыхание в повседневных ситуациях и при физической нагрузке

Растяжка всего тела и на продольные шпагаты. Развитие гибкости позвоночника. Формирование осанки, снятие напряжения.

Направление поможет:

• развить гибкость тела в любом возрасте
• сесть на продольный шпагат
• избавиться от блоков в теле
• избавиться от отеков
• и мышечного дисбаланса

Осанка и здоровый позвоночник - это работа всех мышечных цепей, от пятки до кончика носа. Это тренировка на все тело с акцентом на коррекцию осанки: включение и укрепление мышц спины и кора, мышц дыхания и тазового дна, развитие гибкости и подвижности позвоночника и всего тела.

Направление поможет:

• сформировать осанку
• устранить мышечный дисбаланс
• сформировать мышечную поддержку
• научиться дышать
• улучшить кровообращение
• развить гибкость спины и суставов
• избавиться от отеков

Функциональные тренировки развивают все пять физических показателей: силу, выносливость, координацию, скорость, гибкость,
а также вовлекают в работу ВСЕ группы мышц, что повышает эффективность занятия.

Направление поможет:

• создать женственный рельеф
• гармонизировать мускулатуру, нагружая все группы мышц
• подтянуть фигуру
• избавиться от отеков
• активно сжигать жировой компонент
• исправить осанку
• развивать чувство баланса
• улучшить работу сердца и дыхательной системы
• улучшить метаболизм
• расширить тренировочный кругозор

Силовая тренировка - это работа с чуть более тяжелыми весами, но без изнурения, без надрывов и "не перекачиваясь". Учитывая особенности женского тренинга и здоровья. Здесь все более медленно, плавно, уделяя главное внимание технике выполнения упражнений и плавному увеличению рабочего веса.

Направление поможет:

• создать женственные объемы и рельеф
• в меру нарастить мышечную массу
• работать над ростом силы
• софрмировать крепкую мускулатуру
• улучшить метаболизм
• ускорить процесс жиросжигания

Миофасциальный релиз - это упражнения самомассажа, которые выполняются в технике продавливания фасции и мышечных волокон при помощи специального оборудования - массажного ролла, мячиков.

Направление поможет:

• снять мышечные зажимы
• расслабить все тело
• избавиться от отеков
• найти и устранить миофасциальные узлы
• устранить мышечный дисбаланс

- это основа правильного движения. Создать правильные паттерны движения, работа с дыханием, научиться чувствовать и управлять своим телом. Включить "спящие" мышцы, в том числе диафрагму и мышцы тазового дна.

Занятия пилатесом изначально были созданы как физическая восстановительная терапия для людей, получивших травму. В наше время практикуется в качестве дополнения к основным фитнес нагрузкам и особенно подходит вам, если вам запрещены, или не нравятся тяжелые нагрузки.

Направление поможет:

• начать правильно двигаться
• научиться дышать
• сформировать осанку
• прочувствовать все мышцы, даже которые раньше не "включались"
• удивиться, как легкое с виду движение может быть таким сложно выполнимым
• укрепить все тело, в том числе глубокие мышцы
• привести весь организм в тонус

Хотите научиться поднимать ногу, вставать на мостик, делать волну, прогибаться назад и доставать лбом до носочков, сесть на поперечный шпагат, и другие женственные упражнения в растяжке?

Sexy stretching - это РАСТЯЖКА,
с более крутыми упражнениями, которых нет в базовом stretching’e

Это логичное продолжение stretching’a, для тех, кто хочет выйти за границы базовых упражнений, развить гибкость спины и всего тела, и стать пластичной

Направление поможет:

• развить гибкость всего тела

/ научиться выполнять упражнения:

• вертикальный шпагат
• поперечный полу-шпагат
• волны, лодочка
• и другие ..

Танцевальное направление, где вам
не нужны профессиональные танцевальные навыки - вы можете просто расслабиться и насладиться занятием.

Танцы с базой стрип пластики, элементов бальных танцев, и щепоткой женственной откровенности

* Рекомендуем приобрести наколенники

Направление поможет:

• развить пластичность всего тела
• научиться плавно и сексуально двигаться
• раскрыть внутреннюю энергию и женственность
• создать красивую походку и вытянуть осанку

Виньяса йога / Хатха йога

Йога – это комплекс физических, психических и духовных практик, помогающих человеку осознать свое место в мире и прийти к душевному равновесию.

Направление поможет:

• развить гибкость и укрепить тело
• поработать с дыханием
• сфокусироваться на себе
• понять свои ощущения
• улучшить свое состояние

Небольшие, но комфортные студии, где есть все для вашего результата

До 6-8 человек в Статусе
До 8-10 на Верхнеторговой

Всегда новый качественный инвентарь для всех направлений

Разнообразие инвентаря для всех направлений

шкафчики на замке,
место хранения обуви,
место для верхней одежды

Панорамные окна и виды на город с 11 и 16 этажа

и все, что нужно для душа: полотенце и тапочки можете взять свои или приобрести у нас по себестоимости